برای پیشگیری از آسیبهای اسکلتی–عضلانی بلند کردن و جابهجایی بار یکی از رایجترین فعالیتهای شغلی در محیطهای کاری است؛ اما انجام نادرست آن میتواند منجر به آسیبهای جدی کمر، ستون فقرات، زانوها و عضلات شود. رعایت اصول صحیح بلند کردن بار نهتنها از بروز این آسیبها جلوگیری میکند، بلکه موجب افزایش بهرهوری و کاهش خستگی در محیط کار نیز میشود. در ادامه مهمترین بایدها و نبایدهای این کار معرفی شدهاند.
بایدها
حفظ وضعیت صحیح کمر: هنگام بلند کردن بار، کمر را صاف و ستون فقرات را در وضعیت طبیعی خود نگه دارید.
استفاده از قدرت پاها: زانوها را خم کنید و بار را با کمک عضلات قوی پاها بلند کنید، نه با فشار مستقیم به کمر.
نزدیک نگه داشتن بار به بدن: بار را تا حد امکان نزدیک به بدن حمل کنید تا فشار کمتری به کمر وارد شود و کنترل بیشتری داشته باشید.
نبایدها
خم کردن کمر هنگام بلند کردن: هرگز با خمکردن کمر و بدون خمکردن زانوها بار را از زمین بلند نکنید.
بلند کردن بار با زانوهای صاف: بار را با زانوهای صاف و کمر خمشده بلند نکنید، زیرا این وضعیت فشار زیادی به مهرهها و دیسک وارد میکند.
حمل بار با فاصله زیاد از بدن: هرگز بار را دور از بدن نگه ندارید؛ این کار باعث افزایش گشتاور و فشار مضاعف بر ستون فقرات میشود.
جمعبندی
رعایت اصول ارگونومی و روشهای استاندارد بلند کردن بار نقش مهمی در پیشگیری از آسیبهای شغلی دارد. آموزش صحیح، استفاده از تجهیزات کمکی و توجه به محدودیتهای فردی از اصلیترین عوامل حفظ ایمنی کارگران و کارکنان در محیطهای کاری است. با بهکارگیری این توصیهها میتوان خطر آسیبهای عضلانی–اسکلتی را به میزان قابلتوجهی کاهش داد و یک محیط کاری سالمتر و ایمنتر ایجاد کرد
