فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا (Hypertension) حالتی است که در آن فشار واردشده از طرف خون به دیواره‌ی رگ‌ها برای مدت طولانی، بیشتر از حد طبیعی است. اگر این وضعیت کنترل نشود، به‌تدریج به قلب، مغز، کلیه‌ها و رگ‌ها آسیب می‌زند و خطر سکته‌ی قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.
فشار خون طبیعی و بالا
به‌طور معمول: فشار خون طبیعی حدود: کمتر از 120 روی 80 میلی‌متر جیوه است. فشار خون بالا زمانی مطرح می‌شود که معمولاً: بیشتر یا مساوی 140 روی 90 باشد (در چند نوبت اندازه‌گیری، نه فقط یک بار). تشخیص نهایی همیشه باید توسط پزشک انجام شود.
علائم فشار خون بالا
فشار خون بالا اغلب به‌صورت بی‌علامت است؛ به همین دلیل به آن «قاتل خاموش» می‌گویند. با این حال، برخی افراد ممکن است دچار این علائم شوند:
سردرد (به‌ویژه در ناحیه‌ی پشت سر)
سرگیجه یا حس سبکی سر
تپش قلب
تاری دید
احساس سنگینی یا خستگی غیرمعمول
نکته: نداشتن علامت به‌معنای نداشتن بیماری نیست؛ تنها راه اطمینان، اندازه‌گیری منظم فشار خون است.
عوامل خطر
چند عامل می‌توانند احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند:
سابقه‌ی خانوادگی فشار خون بالا
چاقی و اضافه وزن
مصرف زیاد نمک در غذا
کم‌تحرکی و ورزش نکردن
استرس طولانی‌مدت
مصرف سیگار و الکل
دیابت و اختلالات چربی خون
سن بالاتر
عوارض فشار خون بالا
اگر فشار خون بالا به‌موقع کنترل و درمان نشود، می‌تواند باعث:
سکته‌ی قلبی
سکته‌ی مغزی
نارسایی قلبی
آسیب کلیوی و نارسایی کلیه
آسیب به عروق چشم و کاهش دید
سفت و تنگ شدن رگ‌ها (آترواسکلروز) شود.
پیشگیری و کنترل
برای پیشگیری و کمک به کنترل فشار خون بالا:
کاهش مصرف نمک (ترجیحاً کمتر از ۵ گرم در روز)
پرهیز از غذاهای بسیار شور، کنسروی و فست‌فودها
حفظ وزن مناسب و کاهش وزن و در صورت اضافه وزن انجام ورزش منظم (مثل پیاده‌روی روزانه ۳۰ دقیقه)
ترک سیگار
کاهش مصرف چربی‌ها و غذاهای سرخ‌شده
کنترل استرس و خواب کافی
اندازه‌گیری منظم فشار خون
در صورت ابتلا ، مصرف منظم داروها طبق نظر پزشک و خودداری از قطع خودسرانه آن‌ها
